طوال الحياة ، تدخل سرعة رد فعلنا للمنبهات ببطء في الانخفاض. هذا هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض أدائنا الرياضي من سن الثلاثين.
يجد العلماء أن القدرة على الحفاظ على متوسط وقت رد الفعل يمكن أن يكون مؤشرا هاما على الأداء الصحيح لعقلنا ، حتى في عقودنا الأخيرة من حياتنا.
لكن سرعة رد فعلنا يمكن أن تكشف أكثر من ذلك بكثير. من صحة القلب إلى خطر الوفاة المبكرة ، يمكن أن توفر أوقات التفاعل نافذة للعمل الداخلي لجسمنا.
“هناك أشخاص يميلون ببساطة إلى أن يكونوا أسرع من غيرهم ، حتى قبل زيادة آثار الشيخوخة” ، يوضح أستاذ المعرفي والشيخوخة في الدماغ سيمون كوكس ، من جامعة إدنبرة ، اسكتلندا.
“لكن تراجع أوقات التفاعل ربما يشير إلى تراكم تدهور العمر. هذه علامة تخبرنا كثيرًا عن الأداء المشترك لسلسلة من الأنظمة البيولوجية.”
اختبار المنزل
ولكن كيف يمكننا تحديد وقت رد الفعل في راحة منزلنا؟
التقييم البسيط هو تجربة معروفة بشكل جيد تسمى “اختبار المسطرة المتساقطة”. ستحتاج إلى مساعدة من صديق أو أحد أفراد الأسرة ، وبطبيعة الحال ، حاكم.
تعليمات
- اجلس على كرسي واترك ذراعك على طاولة ، بحيث يتم تعليق معصمك على الحافة ، مع إبهامك ومؤشرك.
- اطلب من شريكك أن يحمل مسطرة رأسية على يدك ، مع الرقم “صفر” ، حيث يبدأ القياس ، ويتوافق مع إبهامك.
- يجب على شريكك إسقاط المسطرة دون سابق إنذار ، لذلك تحاول أخذها في أسرع وقت ممكن.
- المسافة التي يسقط عليها الحاكم قبل الصيد هي تقييم وقت رد فعله.
نتائج
بشكل عام ، فإن أخذ الحاكم على مسافة أقل من 7.5 سم يعادل الأداء الممتاز.
بين 7.5 و 15.9 سم هو مسافة أعلى من المتوسط. المتوسط هو 15.9 إلى 20.4 سم ؛ فيما يلي أي رقم أكثر من 20.4 سم – وأكثر من 28 سم سيئ.
لاحظت الدراسات السكانية العلاقة بين سرعة تراجع أوقات التفاعل وخطر مختلف الأمراض المرتبطة بالعمر.
وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة كبيرة بين وقت رد فعل الناس واحتمال الوفاة لجميع الأسباب الرئيسية. وإلى جانب المخاطر العامة ، هناك أيضًا علاقة قوية بين هذا التقييم وخطر الوفاة بظروف محددة.
وتشمل هذه الحالات أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي.
يرتبط وقت رد فعل الشخص أيضًا مع قابليته للسقوط ، وفقدان القدرة على العيش بشكل مستقل وتطوير الخرف.
لكن كوكس ينص على أن قياس وقت رد الفعل الواحد لا يكشف عن كل هذه الشروط. تختلف سرعة التفاعل اختلافًا كبيرًا من شخص إلى آخر ، بسبب عوامل مثل الجنس وعلم الوراثة واللياقة والعادات وأسلوب الحياة وحتى نوع الشخصية.
يوضح كوكس أنه من المهم مراعاة اختلافات سرعة رد الفعل الخاصة بك ، ومقارنة نتائج الاختبار نفسه مع مرور الوقت – على سبيل المثال ، سنويًا ، على مدار عقد من الزمان – وتحقق من أن أدائك يبدأ في معاناة انخفاضات حساسة.
الأسباب المحتملة
يشير كوكس إلى أن قدرتنا على رد الفعل يعتمد على من شبكة من الأنظمة الحسية المترابطة ، مثل قدرتنا على رؤية بعض المحفزات أو سماعها أو حتى شمها.
تتضمن هذه العوامل السرعة التي يعالج بها دماغنا المعلومات المستلمة من العيون أو الأذنين ويصدر إشارة استجابة لها ، وكذلك السرعة التي يمكن أن تضع بها الألياف العصبية والعضلات والأوتار في النهاية التعليمات المستلمة من الدماغ.
“يمكن أن تتأثر كل قطع الألغاز هذه بالشيخوخة ، وليس بالضرورة بنفس القدر في جميع الناس” ، يوضح المعلم.
هناك مكونان في رد الفعل لاختبار المسطرة المتساقطة: قدرة الدماغ على تحديد أن الحاكم قد انخفض بسرعة والسرعة التي يمكن أن يتصرف بها الجسم ، بناءً على تعليمات الدماغ للقبض عليها.
وخلص الباحثون إلى أن المكون الأول من هذه الشبكة الذي يفشل عادة ، من منتصف العمر ، هو قدرتنا البدنية على التصرف بناءً على علامات الدماغ.
أي أن دماغنا قد يلاحظ أن الحاكم قد سقط في مسألة مللي ثانية – لكن لا يزال الأمر يستغرق بعض الوقت للجسم لمتابعة المعلومات.
لقد وجد مدرس الطب الحيوي علاء أحمد من جامعة كولورادو في بولدر في الولايات المتحدة أنه مع تقدمنا في السن ، قد يعتمد وقت رد فعلنا على الصحة العامة للجسم أكثر من الدماغ.
وتشرح أن هذا يمكن أن يحدث بسبب ارتداء مكونات الجسم كألياف العضلات سريعة الانكماش ، وهي مسؤولة عن قدرتنا البدنية على الرد بسرعة. أو لأن الميتوكوندريا – مكونات خلايا الطاقة الخاصة بنا – لم تعد تعمل بشكل جيد ، وبالتالي فإن كفاءتنا في إجراء حركات سريعة تتناقص.
يوضح أحمد: “إن إجراء حركات سريعة أكثر صعوبة بالنسبة للمسنين”. “لذلك يحتاجون بشكل أساسي إلى الرد بشكل أسرع.”
الحفاظ على الصحة
في الوقت نفسه ، إذا بقينا جيدًا نسبيًا ، يمكن أن يستمر دماغنا وجهازنا العصبي المركزي في العمل بشكل جيد في العمر المتقدم.
يقول أستاذ الميكانيكا الحيوية ماثيو ألم من جامعة لوبورو ، المملكة المتحدة ، إن العلماء يقيمون هذه القضية من خلال قياس “انعكاس الإنذار” في كاحلي كبار السن الأصحاء ، استجابةً لصوت عالٍ.
أظهرت النتائج أن قدرة الدماغ على الرد على الصوت وإرسال إشارة “متحركة” إلى الكاحل غالبًا ما تظل دون تغيير نسبيًا.
“الجهاز الإجمالي للجهاز العصبي في [pessoas] كبار السن الأصحاء ليس كذلك [muito] أقل ، “الألم يشرح.
“بناءً على انعكاس الإنذار ، لا يزال بإمكانهم التفاعل بسرعة كافية ليتم استبعادهم في الألعاب الأولمبية عن طريق حرق البداية. لكنهم لن يتمكنوا من التخلص من الكتل بسرعة كبيرة.”
بالإضافة إلى اختبار المسطرة ، من الممكن تقييم وقت رد الفعل بألعاب الكمبيوتر البسيطة ، مثل اختبار وقت رد الفعل القياسي البشري. في ذلك ، تحتاج إلى انتظار مربع أحمر لتحويل اللون الأخضر للنقر فوقه في أقرب وقت ممكن.
قد يعكس انخفاض الأداء القوي بمرور الوقت تدهور سلسلة من الأنظمة الحسية ، بالإضافة إلى تقليل سرعة قرار الدماغ.
في عام 2024 ، خلصت دراسة إلى أن فقدان الحساسية البصرية للمراقبة والتفاعل مع الأنماط يمكن أن يكون أحد العلامات الأولى للخرف ، تم التحقق منه أكثر من عقد من ظهور الأعراض.
“مع تقدم العمر ، يمكن للألياف العصبية للكتلة البيضاء للدماغ أن تبدأ في التواصل بكفاءة أقل ، مما يؤدي إلى انخفاض سرعة معالجة المعلومات” ، يوضح كوكس.
“عندما نتخذ قرارًا بالتفاعل ، يجب أن تكون الأعصاب التي تربط الدماغ بالعضلات في حالة جيدة لنقل تلك الرسالة بسرعة – وهي أيضًا العمر.”
كيفية تحسين التقييم
هناك تدابير يمكننا جميعًا اتخاذها لتجنب هذا الانخفاض أو تقليله.
يوصي الألم بالتدريب على المهام المزدوجة. إنه ينطوي على أنشطة التدريب المعرفية المتزامنة والحركة لضبط الدماغ والجسم.
ومن الأمثلة على ذلك المشي عن طريق قلب الرأس من جانب إلى آخر ، أو الموازنة على ساق واحدة لتلاوة الأبجدية أو رمي الكرة عن طريق ربط الكلمات لفظياً في نفس الوقت.
حتى الإجراءات مثل المشاركة في فصول اللياقة البث على التلفزيون أو على جهاز لوحي يمكن أن تساعد في تحسين وقت رد الفعل. “إنهم يساعدون القدرة على الإدراك [estímulos] والرد مع حركات منسقة كبيرة ، “الألم حسب.
بالنسبة لكوكس ، فإن العديد من الأنشطة المرتبطة بالشيخوخة الصحية ، مثل الاستمرار في ممارسة الرياضة في كبار السن ، أو تعلم العزف على آلة موسيقية في التقاعد أو مجرد الحفاظ على الأنشطة الفكرية ، مثل ألعاب الطاولة ، يمكن أن يجلب فوائد هائلة لوقت رد فعلنا للمنبهات.
“التدريب الرياضي لتعزيز الأداء ، الذي يتطلب استجابات سريعة ، يمكن أن يحسن وقت رد فعلنا بشكل كبير ، وتحسين الدماغ والجسم” ، يوضح كوكس.
“وهناك دليل على أن الحفاظ على النشاط الاجتماعي والفكري بشكل عام يرتبط بالشيخوخة المعرفية الأبطأ في جوانب مختلفة من التفكير المعقد.”
اقرأ النسخة الأصلية من هذا التقرير (باللغة الإنجليزية) على الموقع بي بي سي الابتكار.
