حلوة أو مالحة ، هذه الفطيرة النباتية الخالية من الغلوتين من السهل صنعها وخيار رائع لتناول وجبة خفيفة لذيذة وصحية
إذا كنت تبحث عن ربح سهل ولذيذ ومغذي ، هذا فطيرة نباتية خالية من الغلوتين سوف تغزو لك! مصنوع من عدد قليل من المكونات وغير معقدة ، فهو مثالي لتناول وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة.
- ليس عليك أن تكون نباتي لجعل هذه الفطيرة ، لأنها ترضي حليب البقر ، والتحسس من البيض ، والغلوتين غير التسامح ، ولكن أيضًا أولئك الذين يرغبون في تقديم وجبات عملية وصحية فقط.
- أيضا ، يصبح خفيفا جدا وناعم. إنه متعدد الاستخدامات ويمكنه استخدامه للأطباق الحلوة أو المالحة.
- أخيرًا ، إنها وصفة بأسعار معقولة مع مكونات رخيصة وسهلة للعثور على المكونات.
👉 نصائح الإفطار النباتية البروتين وسهلة التحضير
فوائد المكونات
- دقيق الذرة (دقيق الذرة الناعم): غني بالألياف والغلوتين بدون
- رش الحلو: مشتق من الكسافا ، “يدعو” الكتلة ، ليحل محل الغلوتين من القمح.
- زيت جوز الهند: بديل صحي دون فقدان النكهة ، ولكن يمكنه استخدام الزيت الذي تختاره. جوز الهند مثالي للشفى لأنه لن يتكامل في العجين.
- بدون الحليب والبيض: إيرادات شاملة للحساسية والنباتيين.
وصفة فطيرة نباتية خالية من الغلوتين
مكونات:
- 1 كوب من دقيق الذرة الناعم (دقيق الذرة)
- 2/3 أكواب من الدقيق الحلو
- 1 ملعقة كبيرة من الملح
- 1 كوب من الماء (يضعه حتى يكون في الملمس السائل للفيديو أدناه)
كيف تفعل:
- انسكب قليلاً في مقلاة مدهونة بزيت جوز الهند وتسخينها لفترة وجيزة بالفعل.
- ثم حرك مقلاة من أجل أن تنتشر العجين بشكل جيد. انها تصبح حار بايم رقيقة.
- ثم ، مع ملعقة ، يمكنك رفع حواف العجين.
- عندما الذهب في الأعلى ، اقلب الجانب واترك بضع ثوان.
انظر الوصفة خطوة بخطوة في الفيديو:
اقتراحات الاختلافات
- يمكنك تغيير العجينة عن طريق إضافة أعشاب مثل Oregano أو Parsley. أيضًا ، بالنسبة للحشوات الحلوة ، يجدر استخدام التوابل مثل القرفة والكركم والزنجبيل.
- خيارات الحشو المالحة النباتية: غواكامول ، الحمص مع الطماطم ، التوفو المخفوق ، خثارة اليام مع الفطر السوتي.
- خيارات التعبئة الحلوة النباتية: معجون الفول السوداني الموز ، مربى الفراولة ، طحين مع قصب السكر وهلام الموز ، الكاجو دولسي دي ليتشي.
🥑 مايونيز الأفوكادو: الإيرادات بدون زيت وبدون بيضة
النصائح والتخزين النهائي
- المثل الأعلى هو تستهلك الفطائر الطازجة. إذا كنت ترغب في القيام به للاستهلاك خلال الأسبوع ، فابحث في وعاء مع غطاء في الثلاجة.
- إذا كنت تريد أن تكون متموجًا قليلاً على الحافة ، فيمكنك تغيير الدقيق الحلو للدقيق الحامض.
وصفات نباتية ساخنة وصحية يمكن أن تكون أسهل بكثير مما لو كنت تتخيل.
إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فأنتظر لك في ملفي الشخصي Instagram: alana_rox و/أو في تيك @alana.rox.
👉 25 نصيحة لحياة أكثر استدامة في عام 2025
س بوست فطيرة نباتية خالية من الغلوتين: وصفة سهلة وخفيفة ولذيذة ظهر أولاً في شخصية.
ألانا روكس (alanaonline@gmail.com)
– مؤلف كتاب The Daily الأكثر مبيعًا من نبات نباتي ومذكرات نباتي 2. يبشر بالجسم والعقل والروح من خلال نظام غذائي صحي ونمط الحياة كعوامل للتحول.
