في النقطة الصحيحة ، عملية وصحية للغاية

وصفة نباتية (الكوسة ، الباذنجان ، الطماطم والبصل) في Airfryer: صحية وعملية ولذيذة

إيرادات لشخصين.

كلاسيكي (بدون قيود) ، منخفضة الكربوهيدرات ، خالية من الغلوتين ، خالية من الغلوتين واللاكتوز دون اللاكتوز ، نباتي ، نباتي

التحضير: 00:45

الفاصل: 00:20

أواني

1 وعاء (ق) ، لوحة واحدة (لوحات) ، فرشاة واحدة (IS) الطهي (S)

معدات

الجزائر

متر

كوب = 240 مل ، ملعقة كبيرة = 15 مل ، ملعقة صغيرة = 10 مل ، ملعقة القهوة = 5 مل.

مكونات الخضار الجوية:

– وحدة (وحدة) متوسطة الكوسة (ق) ، مقطعة إلى شرائح

– وحدة (وحدة) صغيرة الباذنجان (ق) ، مقطعة إلى شرائح

– وحدة (وحدة) واحدة ، مقطوعة في غرف النوم (انظر التحضير)

– وحدة (وحدة) واحدة ، مقطوعة في غرف النوم

– زيت حسب الرغبة

– الملح لتذوق

– الفلفل حسب الرغبة ^ج

مكونات لإنهاء

– البصل الأخضر لتذوق ، مقطعة إلى حلقات

ما قبل الإعداد:

1. افصل المكونات والأواني للوصفة.
2. اضبط الكميات وفقًا لتفضيلاتك إذا كنت ترغب في العمل كدورة رئيسية.
3. اغسل وتجفيف الكوسة والباذنجان. قطعها إلى شرائح متوسطة بأحجام متناسبة.
4. قشر البصل ، قم بإزالة الفائض من الجذر دون إزالته أو قطعه كثيرًا حتى لا تنفصل الغرف. قطع إلى نصفين نحو الطول وتقسيم مرة أخرى للحصول على 4 غرف نوم.
5. اغسل الطماطم وقطعها إلى 4 أجزاء باتجاه الطول.
6. اختياري: اغسل وتجفيف البصل الأخضر ، وقطع إلى حلقات وتوضع جانباً على المناشف الورقية.
7. في وعاء ، امزج زيت الزيتون والملح والفلفل لتنظيف الخضار.
8. سخن إلى Airfryer في 200 درجة مئوية

تحضير:

الخضروات (الكوسة ، الباذنجان ، الطماطم والبصل) في Airfryer:

1. قم بتنظيف الخضار بزيت الزيتون المحنك – تجنب النقع.
2. رتب الخضار في سلة Airfryer ، دون تداخل لضمان الطهي الموحد.
3. اعتمادا على كمية وحجم السلة ، خبز في الخطوات.
4. أدخل السلة في Airfryer واخبئها عند 200 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، وقم بتحويل الخضروات في نصف الوقت لتقديمها بالتساوي.

التشطيب والتجميع:

1. قم بإزالة الخضروات من Airfryer وحزم على طبق ، أو قم بتوزيعها مباشرة على الأطباق.
2. تخدم البقوليات (الكوسة ، الباذنجان ، الطماطم والبصل) NA Airfryer على النحو التالي أو المسار الرئيسي

ج) يمكن أن تحتوي هذه المكونات (العناصر) على آثار الغلوتين عن طريق التلوث المتقاطع. لا يتسبب الغلوتين في أي شر أو إزعاج للأشخاص الذين ليس لديهم حساسية اللاكتوز أو الحساسية ويمكن استهلاكه بشكل معتدل دون أي صحة. يمكن أن يسبب الاستهلاك من قبل الأشخاص الاضطرابات الهضمية ، حتى بكميات صغيرة ، ردود فعل مختلفة. هذا هو السبب في أننا نوصي دائمًا بقراءة بعناية فائقة إلى ملصقات هذا المكونات (المكونات) والمكونات الأخرى غير المدعومة ونختار علامات تشهد أن المنتج لا يحتوي على الغلوتين.

تريد أن تصنع هذه الوصفة؟ الوصول إلى قائمة التسوق ، هنا.

لرؤية هذه الوصفة لمدة 2 ، 6 ، 8 أشخاص ، انقر هنا.

قم بتجميع القائمة المخصصة الخاصة بك المجانية ، في خبز وكعك الذواقة.