قد تتضمن الاستراحات الإنتاجية المشي والألعاب المرحة والأنشطة الفنية والقراءة
إن مصطلح “الترفيه الإبداعي” الذي تم إنشاؤه بواسطة عالم الاجتماع الإيطالي دومينيكو دي ماسي يعني التوفيق التوافقي بين العمل والدراسات والألعاب ، أي استخدام الترفيه والتعلم من أجل الإنتاجية والابتكار.
“إن الخمول الإبداعي ليس لحظة بسيطة من عدم النشاط ، ولكنه توقف مؤقت يسمح بظهور أفكار جديدة وحل المشكلات والتطوير الشخصي. قد يتضمن أنشطة مثل القراءة والمشي في الهواء الطلق ، هوايات يوضح عالم النفس لوسيان رابيلو ، خبير في المغتربين و HR.
في المقابل ، تشير ساندرا ريجينا روديجر ، عالم النفس ، المتحدث والكاتب ، إلى أن الفكرة الرئيسية لهذا الاستراحة ليست هي النشاط نفسه ، بل كيف تواجهه. هذا هو ، بدون عجلة ، دون رسوم ومساحة للعقل للاسترخاء وخلق.
مزايا الترفيه الإبداعي للصحة العقلية والعصبية
الخمول المشترك و مبدع هم ليسوا متساوين. وفقًا لعلم النفس لوسيان رابيلو ، يتميز الأول بلحظات من عدم النشاط بلا هدف ، مثل مشاهدة التلفزيون أو البقاء على الشبكات الاجتماعية بشكل سلبي. والثاني ، من ناحية أخرى ، ينطوي على استراحة متعمدة ومثيرة. ويضيف: “الفرق الرئيسي هو جودة الراحة والتأثير الإيجابي الناتجة”.
وفقًا للدكتور ناتاشا القنصلي Sgarioni ، طبيب الأعصاب في عيادة مانتيلي ، فإن الترفيه الإبداعي لديه العديد من الفوائد على الصحة العقلية والعصبية. هم:
- الحد من ضغط والقلق
- منع الإرهاق
- تحسين الفكاهة.
- زيادة الإبداع
- تعزيز الروابط العصبية ؛
- تحسين الذاكرة والإدراك.
أنشطة لكل عصر
يمكن أن يمارس أي شخص أوقات الفراغ الإبداعية. ومع ذلك ، هناك أنشطة يمكن أن تكون أكثر فائدة لكل فئة عمرية. يسرد الدكتور أندريه سيبالوس ، أخصائي تنمية الأعصاب وأخصائي تنمية الطفل ، بعض الخيارات:
- أطفال: الألعاب المجانية ، والأنشطة الفنية ، والألعاب المرحة واللحظات في الهواء الطلق ؛
- المراهقون: الموسيقى والرياضة الترفيهية والرسم والقراءة الخفيفة ؛
- البالغين: جولات قصيرة ، البستنة ، المأكولات الهادئة والحرف اليدوية ؛
- كبير: الأنشطة الاجتماعية الخفيفة ، الحرف اليدوية ، المشي على اتصال مع الطبيعة والمحادثات المريحة.
بدء الترفيه الإبداعي
للحصول على الفوائد ، تحتاج أنشطة الترفيه الإبداعية إلى استثمار ومثابرة معينة. بحيث لا تكون بداية العملية صعبة ، فأنت بحاجة إلى اتباع بعض النصائح. يوصي الدكتور أندريه سيبالوس باختيار الأنشطة الممتعة له وإثبات الانتظام لتحقيقه. ويضيف: “خلال هذه الفترات ، تجنب القلق بشأن المهام المعقدة ، والسماح للأفكار بالظهور بشكل طبيعي ودون ضغط”.
بدوره ، يوضح الدكتور ناتاشا كونكول ساروني أنه من الضروري تحقيق التوازن بين الوقت الموزع بين الراحة الإبداعية واحتياجات الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تجنب الانحرافات مثل الشبكات الاجتماعية لفترة طويلة ، حيث يمكن أن تكون محفزًا مفرطًا وغير ضروري للدماغ.
حان وقت الترفيه الإبداعي
وفقًا للدكتور ليوناردو فونسيكا ، الطبيب النفسي والمدير الطبي لعيادة Revitalis ، لا يوجد وقت محدد لممارسة الترفيه الإبداعي. ومع ذلك ، يجب أن يناسب الروتين ، وأن يكون قصيرًا وإدارة جيدًا ، بحيث يكون التركيز على النشاط فقط. ويضيف: “أعتقد أن حوالي 30 دقيقة مستمرة يمكن أن تحقق العديد من الفوائد”.
أيضا ، على الرغم من الفوائد ، يمكن أن تكون الفراغ الإبداعي الزائد ضارًا. وفقًا لعالم النفس لوسيان رابيلو ، عندما تصبح الأنشطة مفرطة لدرجة أن إيذاء الالتزامات الاجتماعية ، يمكن أن تؤدي إلى تسويفوالإحباط والشعور بالركود. “من الناحية المثالية ، فإن أوقات الفراغ الإبداعية هي مكملة للروتين ، وليس بديلاً عن المسؤوليات اليومية” ، يخلص.
