تعرف على الخطة الدقيقة لك لتفقد بطنك

هل تريد أن تفقد بطنك؟ سوف يعلمك Rodrigo Lourenço الشخصية تمرينًا سريعًا وفعالًا. كل هذا دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو التدريب كل يوم ، فقط مع وزن الجسم.

“انظر ، إذا كان لديك توفر للتدريب كل يوم من أيام الأسبوع ، فلن تحتاج إليه. سوف تتدرب أربع مرات في الأسبوع ، حسنًا؟ يجري الاثنين ، الثلاثاء ، الأربعاء هل تستريح ، تدريب الخميس والجمعة ، الجمال؟ “

رودريغو لورينسا يسرد تمارين التدريب. انظر أدناه:

• القرفصاء
• حوض
• Polichinelo
• قشارة