الإرهاق هو مرض ينمو ، وبدون الاهتمام السليم ، يمكن الخلط بينه وبين الضغط
يشير المتخصص إلى أدلة على الصحة العقلية التي تضعفها متلازمة الإرهاق
لا ينشأ الإرهاق المهني ، المصنف على أنه الإرهاق ، بين عشية وضحاها ، أي أنه يمكن أن يحدث من خلال بعض المؤشرات التي لا يتم إدراكها في كثير من الأحيان قبل الوصول إلى مستوى حرج.
يعطي المرض علامات يمكن الخلط بينها وبين التعب الشائع أو الإجهاد. لذلك ، قبل كل شيء ، من الضروري تحديد هذه الأدلة مبكرًا لتجنب الآثار الخطيرة على الصحة العقلية والأداء المهني!
أعراض الإرهاق
وفقًا لعلم النفس Denise Milk ، وهو أخصائي في الصحة العقلية في بيئة الشركات ، فإن متلازمة الإرهاق تتجلى تدريجياً ، مع الأعراض التي يتم تجاهلها غالبًا. “مما لا شك فيه ، غالبًا ما يربط الناس الإرهاق بأزمة مكثفة من القلق أو الانهيار العاطفي. ومع ذلك ، فإنه يبدأ بعلامات خفية ، مثل تركيز الصعوبة ، والتهيج ، وإحساس الإرهاق المستمر” ، يوضح.
يشير عالم النفس إلى أن الاهتمام بالتغيرات البسيطة في السلوك يمكن أن يكون بالتأكيد حاسمًا لتجنب صورة أكثر خطورة. يقول دينيس: “على سبيل المثال ، فإن الأعراض الأولى التي تظهر عادةً هي التعب المستمر. أي أن الشخص يشعر بالتعب حتى بعد فترة الراحة. يمكن أن يؤثر هذا التآكل الجسدي والعقلي بشكل مباشر على الإنتاجية والدافع مباشرة”.
تشمل العلامات الأخرى تغييرات مزاجية مفاجئة ، وإحساس بالإعاقة ، والأرق ، والأعراض الجسدية المتكررة مثل آلام العضلات والصداع النصفي. “الجسد والعقل يعطي علامات طوال الوقت ، لكننا غالبًا ما نختار تجاهلها. المشكلة هي أنه ، دون الاهتمام الصحيح ، تتطور الصورة ويمكن أن تؤدي بلا شك إلى تصاريح طويلة واضطرابات نفسية أكثر حدة مثل الاكتئاب وأزمات الذعر” ، يحذر. “
الوقاية والرعاية
لتجنب الإرهاق ، يوصي Denise Milk بتعيين حدود وممارسة الرعاية الذاتية. يقول: “معرفة كيفية قول لا ، إن تنظيم الروتين بشكل أفضل والبحث عن لحظات الترفيه هو مواقف أساسية لتجنب الإرهاق. الراحة المناسبة والنشاط البدني والاستشارات النفسية هم حلفاء لا غنى عنه في هذه العملية”.
يجب تعزيز أهمية الوعي حول هذا الموضوع. “لا تعترف العديد من الشركات بعد بمشكلة خطيرة ، وهذا يجعل من الصعب خلق سياسات الوقاية. يجب أن يكون رفاهية الموظف أولوية ، لأن تأثير الإرهاق لا يقتصر على الفرد ، ولكنه يؤثر أيضًا على الإنتاجية وبيئة العمل ككل” ، كما يوضح.
مع تزايد حدوث الإرهاق في البرازيل ، يحذر الخبراء من الحاجة إلى التدابير التي تعزز توازنًا صحيًا بين الحياة الشخصية والمهنية. يمكن أن يكون تحديد العلامات المبكرة والتصرف بشكل وقائي هو المفتاح لتجنب تفاقم الحالة والحفاظ على الصحة العقلية للعمال.
