- يحمل دونااجين وايلد ، 59 عامًا ، رقما قياسيا عالميا في غينيس للألواح لمدة 4.5 ساعات.
- بنيت إلى هذا السجل من خلال تعزيز جوهرها على مدار عقد من الزمان.
- قالت وايلد إن اللوحان أثناء القيام بمهام أخرى كان أحد الطرق التي تتناسب بها في التدريب في يومها.
دونااجين وايلد يمكن لوح لمدة 4.5 ساعات. لقد بنيت على هذا على مدار عقد من الزمان ، بينما كانت تتنقل الأبوة والأمومة والدراسة والدراسة للحصول على درجة الماجستير.
بدأت تتنقل مع أطفالها كجزء من جنون فيروسي في أوائل عام 2010 – ولم تتوقف أبدًا. الآن ، يحمل الفتاة البالغة من العمر 59 عامًا من ألبرتا ، كندا ، الرقم القياسي العالمي لأطول وقت تقضيه امرأة في لوح في البطن موضع.
ليس فقط قدرات Wilde مثيرة للإعجاب ، بل إن الطوابق رائعة أيضًا لصحتها. وجدت دراسة أجريت عام 2023 المنشورة في مجلة إعادة التأهيل التي شملت المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 69 أن أولئك الذين لم يمارسون الرياضة بانتظام ، لديهم القوة المحسنة وتحمل العضلات ، وتناول أفضل للأكسجين ، وتحسين وظيفة الخلايا المناعية بعد أن تمتد وإيقافها لمدة 20-30 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، لمدة 12 أسبوعًا.
أ قلب قوي، والتي يمكن أن تسهمها ، يمكن أن تساعدنا أيضًا في الحفاظ على الهاتف المحمول يومًا بعد يوم ومنع الإصابات والأوجاع مثل آلام الظهر.
شاركت Wilde مع Business Insider كيف عملت نحو الخزان لساعات.
لدى Wilde اثنين من Guinness World Records ، أحدهما لخط اللزمة وواحد للدفع. دونااجين وايلد
لوح أثناء القيام بمهام أخرى
عندما بدأ وايلد اللوح، تم كسر معصمها وكان الشكل الوحيد من التمرينات التي يمكن أن تفعله.
كانت تلوقة لفترة أطول قليلاً كل يوم ، أثناء القراءة أو استخدام هاتفها. لقد أعجبت عندما وصلت إلى 10 دقائق ، لذا استمرت.
“لقد وجدت أنه يمكنني وضع جهاز الكمبيوتر الخاص بي على الأرض ، والإجابة على رسائل البريد الإلكتروني ، والتخطيط لدروس مدرستي ، والاستمتاع حقًا بالألواح المعرفة بأنها تجعلني أقوى. لقد جعلني أشعر أنني بحالة جيدة ووقتي كان يتحسن طوال السنين”. قال.
التنفس العميق والسيطرة
يستخدم وايلد التنفس العميق للتحضير لمحاولة سجلها العالمية ، التي قالت إنها ساعدتها في الحفاظ على هدوء وتخفيف قلقها.
إنها الآن تتنفس العميق وهي تسير في يومها ، وليس فقط أثناء التنويع. على سبيل المثال ، أخذ نفسًا عميقًا وعقدًا لمدة عشرة ، قبل إطلاق التنفس ببطء وتكرار.
2022 يذاكر تم نشره في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية أن من خمس إلى 10 دقائق من تمارين التنفس يوميًا لمدة ستة أسابيع يبدو أنها تقلل من ضغط الدم لدى المشاركين الذين كانت مستوياتهم مرتفعة بشكل غير طبيعي. ومع ذلك ، فإن التنفس العميق ليس أ استبدال التمرينات المنتظمة عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم ، أخبر دانييل كريسيد ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، سابقًا Business Insider.
يمكن دونااجين وايلد لوح لساعات في وقت واحد. دونااجين وايلد
تصور نفسك الألواح
وقالت إن وايلد عملت على تصور نفسها بلوح بهدوء في شكل مثالي ، مما ساعدها على البقاء قويًا عندما كانت في وضعها.
التصور قالت “أداة سحرية”.
وجدت دراسة صغيرة لعام 2016 المنشورة في مجلة Basic and Applied Social Psychology أن المشاركين البالغ عددهم 65 ، والذين كانوا جميعهم من لاعبي التنس ، كانوا أكثر عرضة لضرب هدف بعد أن تخيلوا أنفسهم في كل مرة.
