Harianjogja.com ، جاكرتا – أنماط الأكل أثناء الصيام هي نفسها بشكل عام في الأيام العادية ، ولكنها تختلف فقط في إعدادات الوقت في تناول الطعام. تم نقل هذا من قبل أخصائي التغذية من مستشفى Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta.
وقال أخصائي التغذية RSCM Fitri Hudayani عندما تم الاتصال به في جاكرتا يوم الاثنين: “إن ترتيب النظام الغذائي عند الركض من حيث المبدأ هو نفسه في الأيام الأخرى ، فقط يختلف فقط في تنظيم وقت الأكل”.
في الأيام العادية ، غالبًا ما يتم تناول الوجبة الرئيسية ثلاث مرات وضعف الطعام.
ولكن خلال عبادته الصيام ، قال فيري إن وقت الوجبة يمكن تغييره إلى مرتين للطعام الرئيسي وثلاث مرات للطعام الفاصل.
يمكن ضبط الاحتياجات الغذائية لاحتياجات كل فرد مصممة خصيصًا للعمر والجنس والنشاط اليومي.
ومع ذلك ، دعا Fitri الناس إلى كسر الصوم مع التواريخ وشرب الماء أو الشاي الدافئ.
بعد تنفيذ صلاة المغرب ، يمكن أن يستمر مع طعام رئيسي كامل يتكون من الأطعمة الأساسية والأطباق الجانبية الحيوانية والأطباق الخضراوية والخضروات والفواكه وبعد إجراء صلاة التارويه يمكن أن تستهلك الطعام الفاصل.
وقال فيري: “عندما يحين الوقت ، يمكنك أيضًا استهلاك الطعام الكامل”.
بشكل منفصل ، رئيس جمعية أخصائي التغذية الإكلينيكية الإندونيسية (PDGKI) فرع Banten Dr. قال ديان بيراماتاساري ، Mgizi ، SPGK أنه أثناء الصيام يجب أن يحد الناس من المزيد من الطعام الحلو. على سبيل المثال السكر أو الخبز أو الكعك الذي يتذوق حلوًا جدًا.
يوصى بأن يحتوي الطعام المستهلك على الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز والقمح ، ثم المعكرونة إلى المعكرونة.
ثم البروتين الحيوان أو الخضار ، وهو في شكل أطباق جانبية مثل الأسماك أو البيض أو الدجاج أو التوفو أو تيمبيه أو الحليب. ثم الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
وقال ديان: “يجب أن نستهلك هذا عند الفجر وعند كسر الصوم. لذا فإن النقطة هي أنه عند الصيام ، هناك تغييرات في مشكلة الوقت ، ولكن في الواقع يجب الوفاء بالاحتياجات الغذائية لهذا اليوم”.
يضيف ديان إلى أولئك الذين يديرون برنامجًا غذائيًا لفقدان الوزن ، لا يزال بإمكانهم القيام بذلك أثناء الصيام.
ينطبق الشيء نفسه أيضًا على المرضى الذين يعانون من مرض السكري أو مرض السكري أو المرضى الذين يعانون من اضطرابات الكلى.
وقال الذي عقد ممارسات في RSIA والدة Ciputat: “أثناء الصيام ، بالطبع ، لا يزال يتعين على برنامج النظام الغذائي الذي نعيشه تشغيله ، لأنه في الواقع لا يوجد شيء مختلف في أنماط الأكل وفقط في وقت الأكل”.
تحقق من الأخبار والمقالات الأخرى أخبار جوجل
المصدر: بين
