Harianjogja.com ، Jogja– يعمل العمل في العمل غالبًا ضغط أي بدون معرفة. التعب حقيقي ، لكن ليس عليك تغيير حياتك تمامًا لتشعر بتحسن.
كما نقلت عن صحيفة التايمز أوف إنديا ، يمكن أن تساعدك التغييرات الصغيرة على إعادة تعيين وإعادة الشحن والاستمتاع بالرحلة حقًا.
هذا التعب يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة إن لم يتم حله على الفور.
التوازن بين العمل والحياة لا يتعلق بالعمل أقل ؛ ولكن حول العمل بطريقة تحافظ على طاقتك ورفاهيتك. باستخدام هذه الجولات الخمس ، لا يمكنك تقليل التوتر فحسب ، بل يمكنك أيضًا زيادة الإنتاجية والإبداع والسعادة بشكل عام. لا يأتي النجاح الحقيقي من جدول زمني مستمر مزدحم ، ولكن من خلال إنشاء إيقاع في العمل الذي يوفر الوقود للمهارات المهنية والوفاء الشخصي.
فيما يلي خمس طرق بسيطة لتقليل التوتر وزيادة الطاقة.
افعل ما يعجبك
واحدة من أكبر مصارف الطاقة هي قضاء بعض الوقت في المهام التي لا يتردد صداها معك. عندما تقوم بعمل تناسب رغباتك ، تشعر بأنك أكثر إلهامًا وإنتاجية وأقل توترًا.
قم بتغيير عقلك للعثور على الأهداف والإثارة فيما تفعله. إن إعادة إنشاء وجهة نظرك والتركيز على تأثير عملك يمكن أن يخلق اختلافات كبيرة في المشاعر اليومية.
اقرأ أيضًا: يستدعي BMKG الزلازل في cilacap بسبب نشاط تراكم الألواح الهندية الأسترالية
توقف عن التحقق من درجة الإنجاز الخاصة بك
على الرغم من أنه من المهم تتبع الأداء ، إلا أن فحص لوحة النتائج المتكرر يمكن أن يسبب ضغوطًا غير صحية وفقدان التركيز. بدلاً من ذلك ، احتفل بهم للحصول على فوز صغير دون تحديد الرحلة.
متوازنة مع الامتنان ، يمكنك الحفاظ على الطاقة وتجنب خيبة الأمل العاطفية. هذا يمنع العمل من الشعور الرتابة ويمنع حالة الأفراد والشركات بسبب عدم الرضا المتكرر.
لا تنسى أن تبقي هوايتك
بالنسبة للأشخاص الذين يركزون للغاية على حياتهم المهنية ، غالبًا ما يتم تجاهل الهوايات. ومع ذلك ، فإن الأنشطة الترفيهية وغير المتعلقة بعمل التصرف كإطلاق جهد وتعزيز الطاقة القوي.
سواء أكان ذلك للرسم ، أو ممارسة الألعاب ، أو ممارسة الموسيقى ، أو الانخراط في شيء يعطي السعادة ، ويعطي توقفًا مهمًا للغاية ، بحيث يمكن ملء العقل مرة أخرى.
تقدم الهوايات أنواعًا مختلفة من الوفاء التي لا يمكنها دائمًا توفير العمل ، لذلك هناك حاجة إلى الهوايات للتوازن الطويل المدى والوضوح العقلي.
اضبط الجدول جيدًا
من المهم العثور على أساليب ووضع خطط للابتعاد عن العمل: استراحة لمدة خمس دقائق أثناء المهام المكثفة ، أو عطلة يوم لتحديثها ، أو سحب ثلاثة إلى أربعة أيام كاملة لتهدئة عقلك وجسمك.
يساعد هذا الإيقاف المؤقت الواعي على تقليل التوتر ، وزيادة الوضوح ، وتوفير مساحة مطلوبة للعمل مع دافع جديد.
ممارسة ممتنة
الامتنان هو واحد من أكثر الأدوات فعالية لتقليل التوتر وزيادة الطاقة. عندما تحاول باستمرار تحقيق الهدف الكبير التالي ، من السهل تجاهل كل ما لديك. غالبًا ما يؤدي عدم الامتنان إلى نقص أوجه القصور ، حيث تشعر أنك لا تشعر أبدًا بما يكفي.
تحقق من الأخبار والمقالات الأخرى أخبار جوجل
المصدر: بين
