Harianjogja.com ، جاكرتا –تحضير رحلات العودة للوطن بالإضافة إلى جسم مناسب ، وأيضًا طعام صحي. نصحت أخصائي التغذية السريرية لوسيانا ب سوتانتو الشخص الذي يريده الذهاب إلى المنزل إلى مسقط رأسي تحضير إمدادات غذائية صحية للحفاظ على لائقة الجسم أثناء الرحلة.
قال الطبيب في الخدمة في مستشفى ميترا كيمايوران إنه يجب على المسافرين الانتباه إلى جدول الوجبات خلال الرحلة.
“استمر في تناول الطعام وفقًا للجدول الزمني اليومي ، ولكن يمكن إجراء التعديلات. الشيء المهم هو الاستمرار في متابعة مرجع صحية ، وهو تناول ثلاث ساعات ، بالتناوب والفاصل” ، كما نقلت عن أنتارا يوم الأربعاء (3/19/2025).
“بالإضافة إلى الطعام ، يجب أيضًا النظر في تناول الماء ، وهو ثمانية أكواب كل يوم ، يمكن أن يكون أكثر إذا كان هناك الكثير من النشاط البدني أو التعرق أكثر.”
يُنصح المسافرون بإعداد إمدادات غذائية صحية بمحتوى غذائي متوازن لرحلات العودة للوطن ، والتي يمكن أن تكون لساعات.
وقال الدكتور لوسيانا ، يجب تخزين الإمدادات الغذائية في حاوية محكمة الإغلاق وتعبئتها بطريقة لا تقطعها بسرعة.
اقرأ أيضًا: Bantul Regent عبد الحليم يحظر Asn لتلقي قطعة Lebaran
وقال “من الأفضل أن يتم طهي الطعام ليتم تعبئته لتناول وجبة واحدة ، فلا ينصح بأن يتم تناول الطعام مرارًا وتكرارًا من نفس الحاوية. يمكن أن يكون الطعام الجاف أكثر دواما”.
وقال إنه إذا كنت ترغب في إحضار إمدادات الفاكهة ، فيجب على المسافرين إحضار الفاكهة الكاملة ، التي لم يتم تقشيرها من جلده.
إذا كنت ترغب في إحضار الفاكهة المقطوعة ، فمن المستحسن أن يتم تخزين قطعة من الفاكهة في حاوية مع ثلاجة.
ذكّر الدكتور لوسيانا المسافرين بعدم استهلاك الكثير من الطعام المعرض لخطر التسبب في عسر الهضم مثل الأطعمة الحارة أو الحامضة خلال رحلة العودة للوطن.
بالإضافة إلى ذلك ، اقترح أن يحمل المسافرون إمدادات المياه في حاويات كبيرة ويصبون الماء في أكواب أو حاويات أصغر عندما يرغبون في الشرب ، وليس شرب الماء على الفور من حاوية كبيرة.
خلال الرحلة ، تابع ، يجب على المسافرين تلبية احتياجات السوائل عن طريق استهلاك الماء أو المياه المعدنية ، وليس المشروبات ذات مستويات السكر المرتفعة.
الجليد البارد والمشروبات ، وفقا له ، يجب أن يتجنب أيضا لمنع خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي خلال رحلة العودة للوطن.
تحقق من الأخبار والمقالات الأخرى أخبار جوجل
المصدر: بين
