اتضح أن الإجهاد يمكن أن يجعل معدة منتفخة. هذا هو التفسير

Harianjogja.com ، جاكرتا– يعتقد الكثير من الناس أن المعدة المنتفخة ناتجة فقط عن غير صحية أو عدم ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هل تعلم أن الإجهاد المطول يمكن أن يكون أيضًا المشغل الرئيسي؟

تُعرف هذه الحالة باسم بطن الكورتيزول ، وهي معدة منتفخة تنشأ بسبب زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم.

هل شعرت يومًا أن المعدة تبدو أكثر بروزًا من المعتاد ، على الرغم من أن النظام الغذائي لا يزال كما هو؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون هذه إشارة لجسم الإجهاد غير المنضبط.

اقرأ أيضا: سبعة أسباب للاضطراب في المعدة

ما هو الكورتيزول؟

التقارير من موقع HoteWellHealth.com ، الخميس (9/4/2025) ، كورتيزول هو هرمون تنتجه الغدة الكظرية الموجودة فوق كل كلية. هذا الهرمون له دور مهم في تنظيم التمثيل الغذائي واستجابة الجسم للإجهاد.

عندما تعاني من التوتر ، فإن الجسم سيؤدي إلى رد فعل “قتال أو رحلة” (القتال أو الجري) لمواجهة تهديد متصور. في هذه الحالة ، يزداد معدل ضربات القلب وضغط الدم ، يطلق الجسم المزيد من الجلوكوز كمصدر للطاقة.

في هذه العملية ، يطلق الجسم الكورتيزول الذي يساعد على التغلب على الإجهاد قصير المدى. ومع ذلك ، إذا استمر الإجهاد لفترة طويلة ، فإن الكورتيزول الذي يتم إطلاقه باستمرار يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم.

أعراض ارتفاع معدل الكورتيزول
فيما يلي علامات شائعة عندما تزداد مستويات الكورتيزول في الجسم:
* زيادة الوزن ، وخاصة في منطقة الوجه والمعدة
* نتوءات الدهون بين العظم
* علامة التمدد أرجوانية ، خاصة في المعدة والثدي والوركين والذراع السفلى
* من السهل الكدمة
* ضغط دم مرتفع
* ارتفاع مستويات السكر في الدم
* ضعف العضلات

كيف تتعامل مع معدة الكورتيزول؟

الإبلاغ عن Health.com ، فإن المعدة المنتفخة بسبب الكورتيزول هي عمومًا من أعراض استجابة الإجهاد التي تستمر على المدى الطويل. للتغلب على هذه الحالة ، يشير الموظفون الطبيون عادةً إلى تغييرات نمط الحياة كخطوة أولى لتقليل مستويات التوتر والكورتيزول.

تشمل بعض التغييرات الموصى بها في نمط الحياة:

– النوم ست ساعات على الأقل كل ليلة
– زيادة النشاط البدني ، مثل المشي أو ممارسة اليوغا
– الحفاظ على الصحة العقلية
– تدريب اليقظة والتأمل
– تقليل استهلاك الكحول
– تجنب عادات التدخين
– يمكن أن يكون للتغيرات الصغيرة في روتينك اليومي تأثير كبير على صحة الجسم ، بما في ذلك التغلب على مشكلة المعدة المنتفخة بسبب الإجهاد.

تحقق من الأخبار والمقالات الأخرى أخبار جوجل

المصدر: الأعمال