انقاص جيلي رول الذي يبلغ وزنه 200 رطل من النقاش الساخن

كشف نجم الموسيقى الريفية مؤخرًا أن جلسات الساونا اليومية كانت جزءًا كبيرًا من رحلة فقدان الوزن التي تبلغ مساحتها 200 رطل.

والآن ، يسأل عشاق جيلي رول عما إذا كان الجلوس في الساونا يمكن أن يساعدك حقًا في التخلص من الجنيهات؟

في منتصف أبريل ، بينما لا يزال عميقًا في التدريب ، تم فتح مغني “Need a Favor” الناسقائلاً إنه كان “يقوم بمسافة 2 إلى 3 أميال في اليوم ، من أربعة إلى ستة أيام في الأسبوع. أقوم بعمل 20 إلى 30 دقيقة في الساونا ، ست دقائق في غطس بارد كل يوم. أنا آكل بصحة جيدة الآن.”

قال في ذلك الوقت: “لقد كنت أركل حقًا ، يا رجل”. “ربما انخفض 70 جنيه.”

لكنها ليست مجرد ممارسة الرياضة وتناول الأكل الصحي التي تغذي تحول الهلام. أخصائيو الساونا يزنون أيضًا.

في رسالة بريد إلكتروني تم إرسالها إلى الانفجار ، قال بيني ريهوالد ، مؤسس في Topture وخبير في علاج الساونا ، “في حين أن الساونا ليست بديلاً للتمرين ، إلا أنها يمكن أن تكون مكملاً قويًا لروتين العافية. إن الحرارة تحفز نشاط القلب والأوعية الدموية ، وتعزز الدورة الدموية ، وتعزز الانتعاش ، وكلها تدعم الصحة بشكل عام.”

أشار ريهالد أيضًا إلى أنه على الرغم من أنك لن تذوب الجنيهات بين عشية وضحاها ، فإن “ارتفاع معدل ضربات القلب والتعرق يمكن أن يسهم في نفقات السعرات الحرارية المتواضعة ، مما يجعل جلسات الساونا إضافة مفيدة لاستراتيجية نقص السعرات الحرارية.”

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحرارة لها تأثير طبيعي مثبط للشهية “على غرار كيفية انخفاض الشهية في كثير من الأحيان خلال أيام الصيف الحارة.”

يبدو أن الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، على وجه الخصوص ، تحزم لكمة.

وفقا ل دراسة جامعة بينغهامتون، حلق المشاركون الذين استخدموا الساونا بالأشعة تحت الحمراء ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة بمتوسط ​​4 ٪ من الدهون في الجسم على مدى أربعة أشهر ، دون تغيير نظامهم الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية!

بعض دراسات أخرى يمكن أن يحترق الأفراد ما بين 495 إلى 1125 سعرة حرارية خلال جلسة الساونا بالأشعة تحت الحمراء لمدة 60 دقيقة ، اعتمادًا على تكوين الجسم والتسامح مع الحرارة.

لقد ثبت أن درجات الحرارة العالية تقمع الشهية ، وذلك بفضل الجسم العام الإضافي للتهدئة ، مما قد يفسر سبب شعور جيلي رول بالسيطرة هذه الأيام. وجدت بعض الدراسات أن الإجهاد الحراري قد يحفز حتى إنتاج بروتينات الصدمة الحرارية ويعزز وظيفة الميتوكوندريا ، مما قد يعطي الأيض مصعد طويل الأجل.

قد يجعلك قضاء الوقت في الساونا تشعر بأنك أقل جوعًا فورًا بعد ذلك ، مما قد يكون مفيدًا إذا كنت تحاول تجنب تناول الوجبات الخفيفة أو إدارة أحجام الأجزاء.

ومع ذلك ، قالت دراسات أخرى إنه من المهم أن نتذكر أن هذا التأثير عادة ما يكون قصير العمر. مع عودة جسمك إلى درجة الحرارة العادية ، من المحتمل أن تعود شهيتك أيضًا.

تحذر الخبراء من أنه على الرغم من أن الساونا يمكن أن تكمل فقدان الوزن ، إلا أنهم ليسوا بديلاً لطرق المدرسة القديمة مثل التمرين ونظام غذائي متوازن.

معظم فقدان الوزن الفوري بعد جلسة الساونا هو ببساطة وزن الماء ، وليس فقدان الدهون. بمجرد الترطيب ، يعود هذا الوزن عادة. بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن السعرات الحرارية في الساونا حقيقية ، إلا أنها ليست في أي مكان بالقرب من المبلغ الذي تحرقه من خلال التمرين المناسب والأكل الصحي. بالنسبة لفقدان الوزن على المدى الطويل ، تحتاج إلى مزيج من النشاط البدني المنتظم ، والتغذية المتوازنة ، والعادات الصحية الشاملة.