كوم microgyms أن تصبح اتجاهًا ، أتباع اليوغا الساخنة إنهم ينموون أكثر وأكثر. لكي تحصل على فكرة في عام 2023 سوبر سود، بدأ أكثر من خمسة ملايين شخص يمارسون اليوغا والمنصة Wellhub يشير إلى أنه بين عامي 2018 و 2023 ، زادت شيكات Hot Yoga بنسبة 557 ٪. تحليل هذا السيناريو ، لذلك قررنا الاتصال بمعلم اليوغا دانييل دومايكيو لأخبرك المزيد عن حبلا. تحقق من ذلك:
ما هو اليوغا الساخنة؟
بدأ كل شيء بين الثمانينيات والتسعينيات ، متى بيكرام تشودري أنشأ طريقته باستخدام ما تعلمه بالفعل من السيد وعندما ذهب إلى الولايات المتحدة الأمريكيةللتدريس ، انتشر حبلا. اليوم ، هناك عدة طرق لتطبيق اليوغا في الغرفة الساخنة ، من شيء أكثر مرونة ، مثل فينياسا، حتى المواقف مع مزيد من الدوام ، هاثا اليوغا ، على سبيل المثال.
ما هي فوائد اليوغا الساخنة؟
تتراوح فوائد اليوغا الساخنة من البدنية إلى البدنية. أولاً ، إن حرارة الغرفة تهيئ المفاصل ، وبالتالي من الأسهل الدخول إلى المواقف ، وبالتالي ، فإن التنقل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن درجة الحرارة المرتفعة تنقي الجسم. “نحن نقضي على بعض السموم ، وبعد ذلك ، في الموقف النهائي للاسترخاء العميق ، وهو سافاسانا ، سوف نسمح لجسمنا أن يشعر بما تعلمناه في الفصل”.، أخبر المتخصص.
وبالحديث عنها ، يتم منح الصحة العقلية أيضًا هذه الممارسة ، لأنها تجلب التركيز على الوقت الحاضر. “لن تفكر في عملك أو المهام أو الأشياء التي يجب عليك حلها أو المواقف الصعبة التي تواجهها. هذا هو المكان الذي تتنفس فيه ، والشعور الموجود ، والتعميق ، والمظهر في ذلك المكان لا يتشبث للمشاعر والعواطف. إنه علاج كامل.يعكس.
ما مدى سخونة غرفة اليوغا الساخنة؟
كثير من الناس الذين يرغبون في البدء ، والقلق بشأن حرارة الغرفة ، لكننا نتقدم ، ليس هو نفسه ساونا. “درجة الحرارة 40 درجة ، كما لو كانت يوم شمس ساخن للغاية ، ولديها رطوبة معًا. المبرر هو أنه يمكننا الخروج من الجزء المادي. على الرغم من أن أول شيء ستلاحظه هو الحرارة ، وهذا أمر مزعج ، على مدار الدقائق ، يحول الانتباه إلى نفسك وسيتم ملاحظة التحديات الأكبر ، والانتباه إلى ما يقوله المعلم ويؤدي المواقف “، التفاصيل.
“نحن لا نعطي ما جئت للبحث عنه ، ولكن ما تحتاجه”
بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن الجزء المادي فقط ، يشرح Domiciano كيف يعمل اليوغا ، وذلك باستخدام جملة علمته أسياده. “لا نعطي ما جئت إليه للبحث عنه ، ولكن ما تحتاجه. Rimeiro ، أنت تحد نفسك وتعطي ما تريد ، وفي النهاية ، أعطي ما تحتاجه هو الرفاه. وعادة ما نبدأ التدريب مع لحظة لا تزال لأولئك الذين يصلون من اليوم الصعب. “، حساب.
لحظة الصمت
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر Hot Yoga لحظة مثالية للترحيب بالمشاعر وعدم نقلها من قبلهم. “يوجا يمنحك أيضًا الفرصة لفهم سبب صعوبة وضع الموقف في بعض الأحيان ، وأحيانًا لا يكون الجسم فقط ، إنه العقل غير موجود”.، يجسد.
ما هي الاحتياطات اللازمة؟
الأشخاص الوحيدون الذين لا يستطيعون القيام باليوغا الساخنة هم حاملون والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا. باستثناءهم ، لا ينصح بالحبال فقط للحالات التي حذر فيها الطبيب المريض. تجدر الإشارة أيضًا إلى التذكر أنك لن تتمكن من القيام بتمارين الاحتفاظ بالهواء أو أنها رأسًا على عقب. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قد يكون من المهم أن يكون خطر الإصابة أقل بكثير من كمال الأجسام ، على سبيل المثال.
“إذا كان لديك سلوك معلم سيعلمك كيفية القيام بالتكيفات ، وتنشيط البطن وتوخي الحذر مع أسفل الظهر ، فإن خطر الإصابات صغير. خاصة إذا كنت تعرف الحد الخاص بك ، وخلال الفصل يمكنك أن تشعر يمكنك معرفة ما إذا كان الجسد أو العقل هو المسؤول ، لأنه قد يخاف ذلك أيضًا.، يفكر.
ماذا تريد أن تبدأ يجب أن تفعل؟
الخطوة الأولى هي البحث عن استوديو والذهاب دون توقعات. “اذهب إلى أنظر إلى نفسك واكتشف. إذا كنت لا تحب ذلك أولاً ، جرب ثلاث مرات أخرى. وإذا لم يكن الأمر كذلك لك ، فهناك طرق أخرى لتجربة هذه الفلسفة.”ويبلغ. أخيرًا ، يقول المعلم إن كل الحق الذي يريد التسجيل في اللحظة ، لكن لا يتحرك على الهاتف الخلوي أثناء الفصل. “إنه أمر غير محترم بعض الشيء للمعلم ويظهر عدم الاهتمام. نحن هناك لتعليمك. إذا شعرت أنه كثير من الإغراء ، ولا يأخذ الهاتف إلى الغرفة. إذا سمحت لنفسك بالانفصال”.ويختتم.